remol dobrze ci radzi ciągi wystarczy raz w tygodniu cwiczyc i są b.d. wyniki prawie cała kadra trojboju tak cwiczy ,więc co by nie a jak masz do ateneum za daleko to przyjezdzaj rowerem,tam ci powiedzą co i jak bo tam wiedza!
ARTYKUŁ SKOPIOWANY Z http://www.paker.friko.pl/ 53 SPOSOBY NA POPRAWIENIE SYLWETKI Czy twoje ciężko wypracowane mięśnie skrywa warstwa tłuszczyku? Czy jedna z części ciała pozostaje w tyle za innymi? Czy masz problemy z opracowaniem efektywnego programu treningowego lub żywieniowego? Nie jesteś sam(a). Dziesiątki czołowych zawodowych kulturystów, [...]
jesli nie cwicze trojboju to czy warto mi cwiczyc ciagi,czy szkoda kregoslupa?czy warto go cwiczyc ktore miesnie on rozwija,i jeszcze jedno 2 lata robie siady i mam pytanie czy jak zaczne robic ciagi to bedzie mi mniej szlo na siady,a tak wogole to jakby co to bede robil siad a potem ciag na jednym treningu jakby co...
Chciałabym zacząć ćwiczyć wyciskanie na ławeczce (częste) ale nie chce, zby zmniejszył mi się biust. Czy jedząc coś kalorycznego przed treningiem mogłabym temu zapobieć? Mam na myśli to, aby organizm nie spalał tkanki tłuszczowej z piersi a raczej to, co zjadłam. Z góry dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-
No to nieźle mnie zrąbaliście ale co tam, ja się nie przejmuję teraz zacząłem ostro ćwiczyć na masę wiec za pare miechów będzie lepiej dla porównania za pól roku dam fotkę Zmieniony przez - Abdel w dniu 2004-07-31 11:48:46
..ja jestem bardziej przekonany do treningu Byka / HST nigdy mi nie odpowiadło jesli chodzi o typową masoowe ( ale to moje zdanie ) ..zmieniłbym jednynie zestawienie / ale to są sprawy idywidualne / mi bardziej odpowiadał by Trening / nie wiem jak tobie z połączeniem Trening I / klatka , triceps / Trening II / grzbiet , biceps / Trening III / [...]
Nie chodzi o to, że chudzi mają tylko jakieś kompleksy. Istnieją też problemy "naturalne", np. nawet w lato jest cho***nie zimno, sine stopy i dłonie, a o zimie nie ma co wspominać, o obijaniu się o własne kości niewspomne. Jak widzisz... nie tylko jakieś urojone bądź nie urojone kompleksy są istotne w tym, że chudzi zaczynają ćwiczyć i [...]
oczywiście że ćwiczyć w połączeniu z grupą prostowników grzbietu m. brzucha usztywniają tułów co pomaga przy szybkich biegach, gwałtownych zwrotach, oraz stanowi zabezpieczenie przed kontuzjami kręgosłupa.
Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i waze 55 kg. Czy cwiczenia w moim wieku mi nie zaszkodza ?? Jezeli nie to jak mam cwiczyc. Chce poprostu lepiej wygladac i byc silniejszym (jak chyba kazdy w moim wieku). A tak wogole to mam sztange chyba 35-37 kg i hantelke 5 kg. Prosze napiszcie co mi radzicie. Ten post napisalem juz w dziale trening ale moze [...]
"Sterydy powoduja rozrost serca, ale nie rozrost ze rosnie objetosciowo, serce rosnie do srodka!!! (tego nie wiedzialem ze serce do srodka rosnie) co powoduje niewydolosc, jeden cykl sterydow rozlegulowuje uklady mineralne (jakos tak to nazwala) na cale zycie!!! czyli ze potas, magnez nie jest jest przyswajalny do kosci juz, tylko odklada [...]
[...] treningu. Z opasek na nadgarstki korzystam tylko i wylacznie przy martwym ciagu, kiedy to przy ostatnich seriach juz palce puszczaja. Waznym elementem sa buty w jakich cwiczycie. Wiem, ze nie kazdego stac na odpowiednie obuwie. Mnie poki co tez nie. Ale lepiej unikac butow typu tenisuwki itp. a juz napewno nie powinno cwiczyc sie w laczkach [...]
ale tu chyba małe niedomówienie wyszło , jak robisz wiosłowanie to łopatki masz ściągniete w dół i przyciagasz sztange prostopadle do podłogi , przyciagsz ja do górnych części brzucha , łokcie prowadzisz ok 45 i delikatnie wiecej stopni od ciała co do tego czy do załamania czy nie to zalezy które serie , bo jeśli stosujesz progresje to wszystkie [...]
hmmm a mam pytanko, bo tak sobie ćwiczę i troche się zastanawiam nad wciągnięciem brata na siłke, ja mam 18 lat, a on 28 Wiem, różnica jest, ale powoli robi mu się brzusio i bym się nim zajoł. Jeżeli mógłby ćwiczyć, to czy może ćwiczyć normalnie ( przysiady, wyciskania itp. itd ). Nie ma problemów z kręgosłupem, ani nic z tych rzeczy, ale w jakimś [...]
no co ty.......... chłopie!! tak szybko chcesz z koksem pojechać??? musisz trochę poćwiczyć na sucho, a później dopiero bierz sie za koks. Poćwicz ze dwa lata, aucz się ćwiczyć, oddychać i dopiero koksuj. zajrzyj na tą stronę: pozdrawiam, archi
co do rozpiętek to ja wolę ćwiczyc hantelkami a co do modlitewnika to jak najbardziej jest przydatny!Zrobisz na nim biceps naprawdę porządnie,sam poskładałem modlitewnik z desek ale to nie to co oryginał,wygodny i z regulowaną wysokością.Bierz i nie pożałujesz
Witajcie. Znalazłem bardzo moim zdaniem ciekawy temat o ćwiczeniach mięśni brzucha nazywa się "ABS II", jest on zapisany w formacie "pdf" czyli otworzyć można go np. Adobe Reader. http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Mam jeszcze pytańko czy nie za dużo będzie jak teraz zaczne ćwiczyć ten program ćwiczeń "ABS II" i "Aerobiczna szóstka [...]
w sumie mauro mysli tak jak ja co do tych triców , ale powiedziałeś że chcesz niby kulturystycznie ćwiczyc to je dodałem - ale w sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w [...]
Mam takie pytanie, trenuje każdą partie raz na tydzień, jeśli klatke trenuje w poniedziałek to kilka dni po treningu 2-3 jest twarda i jędrna, że sie tak wyraże, ale już pod koniec tygodnia, dajmy na to od piątku już taka niejest, wydaje mi sie że jest juz w pełni zregenerowana, bardzo często nawet juz w czwartek. A w końcowe dni tygodnia [...]
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
